Kevyt mustikkarahka
Tämä on yksi tilini suosituimmista resepteistä kautta aikojen
Joten kannattaa napata ohje talteen! 👌
Lähes 30 vuotta liikunta- ja terveysalalla työskenneltyäni en usko minkään sortin tiukkoihin kuureihin tai täyskieltoihin, vaan pieniin, mutta pysyviin muutoksiin. Pari yllättävän yllättävän tehokasta painonhallintakeinoa ovat kunnon yöuniin satsaaminen, aamupalan syöminen, sekä säännöllisestä ateriarytmistä huolehtiminen. Kun syöt säännöllisesti, niin verensokeri ei heittelehdi, ja pysyt myös virkeänä ja energisenä, etkä kaipaa jatkuvaa napostelua.
Ainekset
1 prk Flora Vanillaa
1 l rasvatonta maitorahkaa
1 l luonnonjogurttia
4 rkl sokeria
2 tl vaniljasokeria
1 - 1,5 l mustikoita
Ohje
Vaahdota Flora Vanilla (tulee IHANAN KUOHKEA lopputulos). Lisää rahka ja jugurtti, mausta sokerilla. Lopuksi mustikat.
Annos on todella reilu. Riittää hyvin pariksi kolmeksi päiväksi välipalalle/iltapalalle/jälkiruoaksi meidän nelihenkiselle perheelle. Resepti on mun vuosia sitten kehittelemä, teemana hyvää, helppoa, edullista ja terveellistä. Edelleenkin tehdään pari kertaa kuussa, sillä tämä on yksi meidän lasten lempparivälipaloista. Niin maukasta ja ihanan suussasulavaa, vaikkei sisällä lainkaan kermaa 🫐